Rozgrzewka

Poznasz prosty zestaw ćwiczeń, który przygotuje nogi i stawy do marszu. Wykonasz go w domu, bez sprzętu, przed wyjściem.

Przygotujesz ciało do spaceru w 5 minut, bez wychodzenia z pokoju. Zestaw składa się z siedmiu prostych ćwiczeń z własnym ciężarem.