OutdoorwaymarkPlan spacerowy
- Chód z kijami czy zwykły spacer: co wybrać?Porównasz obie formy ruchu pod kątem obciążenia stawów i wysiłku. Dostaniesz też wskazówki, jak dobrać formę do swojego celu.
- Jak zacząć codzienne spacery: plan na 4 tygodnieDostaniesz gotowy plan zwiększania czasu spaceru z 15 do 30 minut. Dowiesz się też, jak mierzyć postępy bez zegarka sportowego.
- Tempo spaceru: jak dobrać je do celu i kondycjiNauczysz się określać tempo marszu bez pulsometru. Dowiesz się, jakie tempo wybrać na rozgrzewkę, a jakie na budowanie kondycji.