OutdoorwaymarkMobilność
- Mobilność stawów skokowych: 4 ćwiczenia na stabilny krokDowiesz się, jak sprawdzić zakres ruchu w kostce i jakie ćwiczenia go poprawiają. Stabilny staw skokowy zmniejsza ryzyko potknięć na nierównym terenie.
- Rozciąganie po spacerze: 5 ćwiczeń na zmęczone nogiNauczysz się prostego zestawu rozciągającego po marszu. Ćwiczenia zajmą 5 minut i pomogą uspokoić napięte mięśnie.
- Mobilność bioder dla chodzących: 5 ćwiczeń na długi krokWykonasz zestaw ćwiczeń, które zwiększają zakres ruchu w biodrach. Dłuższy krok odciąża kręgosłup i ułatwia marsz po wzniesieniach.